2. Optimizar la función
del cerebro
¿Qué puedo hacer para nutrir mi cerebro? ¿Será que si he estado dañándolo
no tiene sentido el tratar de recuperar lo que ha sido afectado? Por supuesto
que no, Dios tiene el poder de restablecer esas conexiones cerebrales que te
ayudaran para mejorar su función. Alimenta tu cerebro cuidado tu aspecto físico, metal social, emocional
ambiental y espiritual. ¿Cómo lograr hacerlo?
Físicamente:
- Hidratación corporal suficiente
- Actividad física/mental
- Optimizando el descanso/sueño.
- Maneja
del estrés
- Desarrollar una capacidad espiritual
- Consume alimentos saludables que contengan vitaminas, minerales,
nutrientes, grasas saludables como aguacate,
nueces,
olivas
y semillas
- Descansa
de 7-8 horas de sueño por noche
(10 horas de sueño por noche en adolescentes). Considera que la falta de
descanso disminuye la capacidad de poner atención y el rendimiento mental.
¿Cuáles alimentos nutren la función cerebral?
Se sabe que muchos nutrientes
incluyendo la vitamina B6, el hierro, la vitamina C, el cobre y el zinc, ayudan
a las células cerebrales a formar los neurotransmisores. La actividad cerebral
es sensible a la calidad de dieta de la persona. Nutramos nuestro cerebro con
abundantes frutas y verduras, cereales integrales y grasas de fuente vegetal,
un balance adecuado en la dieta, ayudará a una función cerebral óptima. Los granos, frutas, nueces, y vegetales constituyen la dieta escogida por
Dios para nosotros desde la creación.
Mentalmente
Como
ser pensante, tienes la habilidad de razonar, interpretar y recordar eventos
desde una perspectiva única; de sentir, percibir y evaluar lo que está
pasando;
y de resolver problemas. Eres capas intelectualmente de salir adelante a pesar
de eventos difíciles, mensajes contradictorios, y situaciones de incertidumbre.
Tus valores, actitudes y creencias acerca de tu familia, tus relaciones con
otros y con la vida en general son un reflejo de tu salud mental. Ejercita
tu mente realizando las siguientes actividades:
a. Buenas lecturas:
libros, revistas y periódicos de buen nombre
b. Videos/DVDs:
saludables que edifican, no nocivos, no ociosos
c.
Estudia la fisiología del tu cuerpo para entenderte
mejor
d.
Realiza estudios académicos, te ayudara a ejercitar
el razonamiento
e.
Aprender nuevas cosas, música, idiomas, nuevas destrezas
c. El estudio de la Biblia
elevará tus pensamientos
Esto te ayudará
a
tener nuevas conexiones cerebrales, a desarrollar tu cerebro y
establecer nuevos patrones de pensamiento.
Emocionalmente
Aunque la
salud mental y emocional están muy relacionadas, la salud emocional,
específicamente se refiere a los sentimientos. Las emociones son sentimientos intensificados o patrones complejos de
sentimientos que experimentamos minuto a minuto o día a día. Sentimientos como amor, gozo, compasión, ansiedad, miedo,
frustración, vergüenza, tristeza, etc. Como seres racionales, es nuestra
responsabilidad evaluar nuestras respuestas emocionales y lo apropiado de
nuestras acciones.
Las personas
emocionalmente saludables son usualmente capaces de responder de una manera
estable y apropiada a eventos desagradables, de la misma manera que puede
disfrutar de experiencias agradables. Un corazón alegre te ayudará nutrir tu vida de salud
emocional.
Socialmente
Desarrolla una salud social mediante una gran variedad de
interacciones sociales con tu familia, amigos, e individuos que ocasionalmente
entren en contacto contigo. Escucha, exprésate, forma relaciones saludables con
otros, encuentra tu espacio en la sociedad. En tus relaciones con los demás, considera
algunos consejos:
·
“La blanda respuesta quita la ira”.
·
De corazón amoroso amándonos unos a otros.
·
Perdonándonos
unos a otros así como Dios en Cristo nos ha perdonado.
·
No
juzguéis.
·
Que tu hablar sea siempre con gracia.
·
La regla de oro.
Espiritualmente
Es posible que hayas alcanzado salud mental y emocional, pero que algo
este faltando para alcanzar ese bienestar total, el relacionarte todos los días
con tu Creador, es una oportunidad para crecer y sentirte feliz. Muchos
estudios se han realizado acerca del efecto que tiene el poder de la oración
para las personas enfermas, Larry Dossey
científico escéptico, después de realizar varios estudios acerca de la
oración, menciona: “He decidido que el no emplear la oración con mis pacientes
es el equivalente a no administrar medicamentos cruciales para la recuperación
o procedimientos quirúrgicos necesarios”.
¿Cómo alcanzar la salud espiritual? No existe una formula, cada persona
la experimenta de diferentes maneras.
Vale la pena PREVENIR…
Dios nos ha
provisto a cada uno de nosotros con el poder de escoger libremente como
viviremos. Y usualmente no interfiere, aun cuando escogemos malas
opciones. Existe mucha verdad en el
dicho de que cada persona es el arquitecto de su propio futuro. En vista del
tremendo poder que se te ha dado para que moldees tu alma para el futuro, toma
tiempo hoy para dar una seria mirada a tu estilo de vida.
 |
| De lo que te alimentas, es lo que viene a tu mente...si metes basura, sacaras basura. |
No te conformes con este mundo, más sé
transformado por la renovación de tu mente. Que puedas comprobar lo que es
bueno, aceptable, y perfecto, la buena Voluntad de Dios.
Crédito: Departamento de Salud Pública de
la Universidad de Montemorelos
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