Hoy, mucha gente vive sin disciplina, pensando que
nunca les va a pasar nada. Que las estadísticas son para otros. Cuando contraen
alguna enfermedad, quisieran retroceder el tiempo y vivir de una forma
totalmente diferente.
En la actualidad estamos siendo testigos de cambios de
patrones de mortalidad en las sociedades desarrolladas. Las enfermedades
infecciosas ya no son las principales causas de muerte, como sucedía hace algunas
décadas. En nuestros días, las enfermedades crónico degenerativas ocupan los
lugares protagónicos en los países desarrollados y no desarrollados. Cada vez
es más notorio que es de gran importancia nuestro estilo de vida, saludable o
no saludable. A esto le podemos agregar nuestros problemas psicológicos, cada
vez más fuertes, y el entorno en el cual vivimos.
Se
han hecho estudios científicos acerca de la mortalidad y sus razones, así como
también los buenos hábitos que contribuyen a una buena salud y a la longevidad.
Uno de los estudios más relevantes en este
aspecto, ha sido el que se ha llevado a cabo en Estados Unidos, con una muestra
de siete mil personas. En los seguimientos hechos a los cinco y nueve años y
medio, se observó una clara relación entre la longevidad y las siguientes siete
conductas de salud: (Belloc, 1973; Belloc y Breslow, 1972):
Siete
factores de Belloc y Breslow que se relacionan con la longevidad
|
Dormir de 7
a 8 horas diarias.
|
No consumir
alimentos entre comidas.
|
Desayunar
regularmente.
|
Mantener el
peso apropiado.
|
Ejercicio
regular.
|
Uso moderado
o abstinencia del consumo de alcohol.
|
No fumar.
|
Algunos
hallazgos interesantes en relación a los factores de salud que se encontraron
en este estudio, son los que se describen a continuación:
1.
Los hombres que desayunaban y no comían entre comidas, tenían poco menos de la
mitad del riesgo de muerte que los hombres que no desayunaban y comían entre
comidas.
2.
Aquellas personas que dormían significativamente menos o más de 7-8 horas de
sueño, experimentaban 60% -70% de aumento de riesgo de morir en el período de
nueve años.
3.
En el período de nueve años, los que no hacían ejercicio tenían un 50% de
aumento de riesgo de morir, comparado con aquellos que hacían un esfuerzo
constante por mantenerse en forma.
4.
El estudio también reveló que si un hombre fumaba, tenía el doble de riesgo de
morir en el período de nueve años, comparado con los que no fumaban. El aumento
en las mujeres era de 60%. El fumar acortaba 12 años a sus expectativas de vida,
para los que habían fumado toda su vida adulta.
UN
ESTILO DE VIDA SALUDABLE ES FACTOR IMPORTANTE PARA UNA BUENA SALUD Y UNA LARGA
VIDA.
Algunas
tablas de edad de salud han sido creadas con base en las estadísticas
resultantes del estudio del Condado de Alameda. Estas cubren la edad
cronológica a partir de los 20 y hasta los 70 años; y están basadas en los
mismos siete hábitos de salud que Belloc y Breslow consideraron.
Te
invito a que hagas una relación de tu edad y la cantidad de hábitos de salud
que tienes actualmente. Realiza esta actividad con algunos de tus familiares y
amigos. ¡Es interesante!
Edad de salud relacionada con los hábitos de estilo
de vida
|
||||||
Edad
|
2 hábitos
|
3 hábitos
|
4 hábitos
|
5 hábitos
|
6 hábitos
|
7 hábitos
|
20 |
+ 14.3 |
+7.4 |
+0.5 |
-1.1 |
-4.2 |
-9.4 |
30 |
+16.9 |
+9.1 |
+3.0 |
-0.6 |
-4.7 |
-11.1 |
40 |
+19.4 |
+10.4 |
+5.4 |
-0.1 |
-5.2 |
-12.9 |
50 |
+22.0 |
+12.4 |
+7.9 |
+0.3 |
-5.7 |
-14.7 |
60 |
+24.5 |
+14.0 |
+10.4 |
+0.8 |
-6.2 |
-16.4 |
70 |
+27.1 |
+15.7 |
+12.8 |
+1.3 |
-6.8 |
-18.2 |
Nota:
considera que el signo más, indica que a la edad cronológica debes agregarle la
cantidad de años que aparece en las casillas. Toma en cuenta que si restas los
años indicados con el signo menos, estás en mejores condiciones de salud,
porque eres más joven.
¡El
no hacer ejercicio es más dañino a la salud que hacer ejercicio y fumar 10
cigarros al día!
Cambios en la difusión de la enfermedad, compresión
de la mortalidad y aumento de la morbilidad
Una
vez que los científicos descubrieron los microorganismos que causan las
enfermedades infecciosas, ocurrieron cambios dramáticos en el perfil de la
gente en América. En 1900, las principales causas de muerte eran las
enfermedades infecciosas como tuberculosis, neumonía e influenza. El promedio
de expectativa de vida era sólo de 47 años. Las mejoras en la higiene y sanidad
trajeron un cambio dramático en la esperanza de vida. El desarrollo de vacunas
y antibióticos contribuyeron a añadir más años a las expectativas de vida. De
acuerdo a las estadísticas de mortalidad, la gente ahora vive más años que en
tiempos pasados. Las tasas de morbilidad indican que la gente se enferma menos
de enfermedades comunes infecciosas que devastaron generaciones en el pasado.
Hoy muchas personas viven bien hasta los 70 –80 años, porque la mayoría de las
enfermedades de la niñez son curables y se hacen múltiples esfuerzos públicos
que apuntan hacia la reducción del esparcimiento de enfermedades infecciosas.
·
1900: 1/3 de todas las
muertes en E.E.U.U. fueron causadas por neumonía, influenza, tuberculosis,
gastroenteritis, y colitis. Esta
estadística es muy semejante a la de México en la misma época.
·
1995: 2/3 de todas las
muertes en EE.UU fueron causadas por enfermedades crónico-degenerativas, cardíacas,
cáncer de cerebro, enfermedades cardiovasculares, etc.
Las
enfermedades cardiovasculares representan la causa primordial de muerte en
países industrializados, y se teme que sobrepasarán a las enfermedades
infecciosas como la principal causa de muerte en muchos lugares del mundo menos
desarrollados.
La
prevalencia de la diabetes contribuye al incremento de las enfermedades
cardiovasculares, que se está proliferando en países en desarrollo.
¿Que
factores han contribuido a la alteración de la salud?
• Abandono de la dieta
tradicional.
• Estructura y naturaleza del empleo.
• Aumento del uso de auto-transportación.
• Estilo de vida sedentaria, más espectadores menos participantes, más
• Estructura y naturaleza del empleo.
• Aumento del uso de auto-transportación.
• Estilo de vida sedentaria, más espectadores menos participantes, más
entretenimiento audiovisual.
• Uso de la tecnología que promueve la vida sedentaria en horas de
• Uso de la tecnología que promueve la vida sedentaria en horas de
trabajo y de recreación.
• Ambiente que propicia la obesidad.
• La dieta y las epidemia del siglo.
• Cambios alimenticios recientes: más alimentos refinados, procesados y
• Ambiente que propicia la obesidad.
• La dieta y las epidemia del siglo.
• Cambios alimenticios recientes: más alimentos refinados, procesados y
artificiales.
• Exceso de alimentos de alta densidad energética.
• Deficiencia de carbohidratos integrales.
• Exceso de alimentos de alta densidad energética.
• Deficiencia de carbohidratos integrales.
La
obesidad amenaza tanto a países en desarrollo, como también a los
industrializados; la padecen niños y adultos.
¿Qué esperamos del futuro?
• La edad promedio del inicio de enfermedad crónica será la misma.
• Un período más largo de enfermedad antes de la muerte.
• Los resultados letales de la enfermedad son controlados; la mortalidad
se detiene, pero la prevalencia y la discapacidad aumentan.
• Las condiciones crónicas ocupan una proporción mayor a lo largo de la
vida.
Compresión de la morbilidad
• Las enfermedades
crónicas ocuparán una porción más corta del tiempo
de vida de la persona.
• La necesidad de cuidados médicos en la edad avanzada disminuirá.
• Se alargará la vida vigorosa.
• Los modelos alternativos de extensión o compresión de la morbilidad,
• La necesidad de cuidados médicos en la edad avanzada disminuirá.
• Se alargará la vida vigorosa.
• Los modelos alternativos de extensión o compresión de la morbilidad,
en cuanto la expectativa de vida, se
extienden.
Los
estudios realizados por Belloc y Breslow tienen singular importancia para los
adventistas, por ser una agencia no adventista que realizó estudios con
población no adventista y cuyos resultados tienen gran similitud con los
estudios que ha hecho la Universidad de Loma Linda con grupos de adventistas y
no adventistas, y compararlos entre ellos.
Seamos
arquitectos de nuestro propio destino. Adquiramos hábitos saludables, que nos
proporcionen una vida larga y saludable.
Es
sobresaliente considerar que fuimos hechos a la imagen de Dios y que nuestro
deber primordial es revelar su imagen en nuestras vidas. Nuestro cuerpo es
templo del Espíritu Santo. Mantengamos ese templo en las mejores condiciones
que seamos capaces.
ES
UN ASUNTO DE VIDA O MUERTE
Por
Paty y Matías Soto, en colaboración con libro electrónico de Estilo de Vida
Saludable de la escuela de Salud de la Universidad de Montemorelos
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