Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos los días a las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las 4:30 am.
La especialista explica que no se trata sólo de
trabajar desde temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en
muchos sentidos, además de ayudar a tu proactividad y productividad.
A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas
que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según
Jennifer Cohen.
1. Se ejercitan: La mayoría de las personas
exitosas hacen ejercicio en la mañana porque les da un impulso de energía extra
para el día y una agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede hacer
frente a un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales”, dice
Cohen, añadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y
disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a
correr, intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina
flexiones o estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo
para el día, manifiesta la especialista.
2. Planifican el día: La mañana es un buen momento
para organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos
momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Además, durante
las primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora de
priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no
debes olvidar los descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física
como mental.
“Planea un descanso de 10 minutos después de la
reunión estresante”, dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo
alrededor de la cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio.
También propone incluir en la programación, un momento para disfrutar de
bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el
estómago vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana,
porque te ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu
panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el
desayuno es un buen momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5
minutos- y mejorar tu estado de ánimo.
4. Visualizan. “La mañana es el momento perfecto
para pasar un rato tranquilo” para meditar o visualizar lo que vendrá, dice
Cohen.
“Aunque sólo sea un minuto de visualización y
pensamiento positivo puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y las
perspectivas de tu carga de trabajo para el día”, señala la experta.
5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la
tarea menos deseable o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar estresado
todo el día. “La mañana es el momento -en general- más descansado y tu nivel de
energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los
proyectos más difíciles”, dice la experta.
“Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo
progresivamente más fácil, y no al revés. En el momento en que tu jornada de
trabajo finaliza, estás terminando con lo más fácil de hacer, de cara a tu
tiempo libre más relajado. ¡Éxito!”, finaliza Jennifer.
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